Как устроить здоровую жизнь и правильный режим дня для самых ленивых, недисциплинированных и безвольных?

Вам не кажется иногда, что все вокруг живут как-то более правильно, чем вы? Чем-то занимаются, бегают по утрам, ходят в  спортивный зал, в бассейн, медитируют, и ещё и делом успевают заниматься. И только вы ничего такого не делаете. Но чувствуете, что вам бы это тоже не помешало – годы идут, форма уходит, и в делах, как ни странно, постоянный аврал и беспорядок.

Вы пытаетесь, собираетесь, иногда даже начинаете, но потом, то одно, то другое – вы бросаете, и возвращаетесь в свой привычный круг дел и забот. Да и времени нет! Вы и так ничего не успеваете, ложитесь поздно, устаете, не высыпаетесь. На себя времени совершенно не хватает.

Что же делать?

Первое, что нужно понять – нельзя впихнуть "новую жизнь” в старое расписание. То есть просто, где-то, что-то сдвинуть в одну сторону, например, начать вставать на час раньше, чтобы поделать спортивные упражнения, и при этом ложиться спать так же поздно, как и всегда. Так, скорее всего, ничего не получится. Изменить придётся если не все, то многие из ваших старых, закоренелых и, будем говорить на чистоту, вредных привычек, от чего-то придется отказаться совсем. Изменится не просто ваш режим дня. Ваша жизнь изменится, примите это, как факт, просто потому, что изменитесь вы. Но изменитесь, безусловно, в лучшую сторону, и это утешает  .

Второе. Подумайте, то чего вы хотите – это ваше желание? Все эти перемены не навеяны, не навязаны вам со стороны? Они нужны не кому-нибудь, а именно вам? Вы четко представляете чего вы хотите, к чему стремитесь и зачем вам это надо? Определитесь, пожалуйста, со всеми этими вопросами.

И третье – не нужно пытаться внести перемены в свою жизнь сразу все и одним махом. На этом, в основном, все и ломаются. Разом превратиться из недисциплинированного лентяя в волевого супермена не получится. Например, вы хотите:

- изменить режим дня (раньше ложиться, раньше вставать);

- заняться спортом;

- начать закаливание своего организма;

- практиковать правильное питание;

- уделять больше внимания своей внешности;

- навести порядок в делах (планировать, меньше работать, больше успевать).

Начните с главного. А главное – это режим. Суровое слово, которое одним своим звучанием отпугивает свободолюбивые и творческие натуры. Не пугайтесь. Первая хитрость лентяя – вы можете сделать себе такой режим дня, какой вам больше подходит. Пускай Наполеон высыпался за 4 часа, вы – не Наполеон. Делайте под себя. Начните с одного простого действия – ложитесь пораньше спать, не позже одиннадцати, лучше в десять. Постарайтесь, в течение одной – трех недель, закрепить эту привычку. Возможно, по началу, будут трудности с засыпанием. И не рассчитывайте, что на следующее же утро, после того, как вы легли раньше спать, вы и проснётесь раньше. Не спешите. Постепенно ваш нормальный сон восстановится и вы сможете вставать рано, так, как может быть, давно уже мечтали.

Ну, а дальше… Как только вы почувствуете первые изменения и поймете, что вы это сделали, всё уже будет гораздо проще. Поверьте мне, одно то, что вы будете лучше высыпаться, и сможете, без мучительных мук, вставать в семь, а то и в шесть часов утра, наполнит гордостью ваше лентяйское сердце, и придаст вам необходимой энергии для дальнейших действий. Только не впадайте в эйфорию от первых успехов и не расслабляейтесь.

Могут быть откаты назад,  через два – три дня "правильной” жизни ваш организм может снова запроситься на старую "лежанку”, и вот вы уже снова поздно легли и поздно встали, и опять все планы кувырком. Не отчаивайтесь, не ругайте себя, "прогуляли” денёк-другой – ничего страшного. Относитесь к себе ласково, мягко, в конце концов – это ваше лентяйское расписание. Главное, ведь вы решили – это нужно вам! Ведь это вам нужно? Вы этого хотите?

Поэтому, продолжайте двигаться в выбранном направлении. Постепенно, не спеша, "вписывайте” в ваш новый режим дня новые занятия – спорт, правильное питание и т.д. Это будет, в общем-то, уже делом техники.

Желаю вам успехов!