Я привлекаю к себе удачу. Я живу жизнью, полную наград и свершений. Все, за что я берусь, приносит мне успех. Я спокойно принимаю подарки и отвечаю за них БлагоДарностью. Я создаю для себя изобильную жизнь, потому что достоин этого. Я разрешаю благосостоянию войти в мою жизнь. Я наслаждаюсь изобилием жизни и ценю то, что имею. Благополучие приходит ко мне из неожиданных источников. Все мои потребности и желания исполняются еще до того, как я подумаю о них. Я разрешаю моему доходу постоянно увеличиваться. Я разрешаю себе черпать богатство из Океана Жизни. Жизнь знает мои потребности и щедро их удовлетворяет. Я открыт и восприимчив к новым возможностям получения денег. Все и вся приносят мне пользу. Я разрешаю себе быть тем, кем я могу быть, и я заслуживаю самого лучшего в жизни. Меня полностью поддерживает Вселенная. Я принимаю с радостью и удовольствием все благо, которое мне предлагает жизнь. Мысли о процветании приносят мне благополучие. Я отказываюсь верить в нужду и ограничения. Начинается новая эра преуспевания и благополучия. Я разрешаю себе преуспевать. Я принимаю долги с любовью и оплачиваю их с радостью. Я благодарен за все добро. Открываются новые возможности. Моя жизнь наполнена благами. Все хорошо в моем процветающем мире.
Любовь        Позитивное мышление         Фэн-Шуй        Мотивация        Тесты On-line       Гадания On-Line       Игры On-Line        Здоровье и Красота       Богатство
Главная » 2011 » Январь » 13 » Идеальный распорядок дня
21:28
Идеальный распорядок дня


Как говорится - всему своё время. Древние китайские философы были убеждены в том, что знания о своем биоритме помогают максимально эффективно провести день. Все замечали такой факт, что в какие–то часы мы активны, полны энергии, а в другие ленивы и бессильны. По теории    фэн-шуй, люди, живущие по биологическим часам, могут не только находиться в гармонии с собой и своим телом, но и обрести долголетие!

 

Замедлить процессы старения вполне реально. Главное следовать теории древних мудрецов.

 

Жизнь по биологическим часам.

 

6.00 – 7.00. В это время мы пробуждаемся ото сна. Этот период считается самым оптимальным для перехода к бодрствованию. Он должен пройти как можно мягче. Не стоит вскакивать с кровати и бежать по делам. От того, как вы проснетесь, зависит весь день. Звук будильника пусть будет не громким, лучше будет, если вас разбудит музыка Фэн–Шуй или запах кофе. Недаром, японцы и китайцы изобрели будильники, издающие не звон, а чудесный аромат кофе или альпийских лугов. Не спешите резко вставать с постели, потянитесь, сделайте разминку, уделяя особое внимание позвоночнику. Потом смело идите в душ, он способствует выработке гормона, усиливающего защитные функции кожи.

 

7.00 – 9.00. Самое время хорошо подкрепиться. Не стоит отказывать себе в этом удовольствии. Лучше позавтракать белковой пищей, избегайте сладостей в это время. Плотный завтрак придаст вам сил и энергии на предстоящий день. В 8.00 – наступает пик сексуальной активности. Многие мужчины устают после рабочего дня и им не до подвигов в постели. А здесь такая возможность для обоих партнёров.

 

9.00 – 11.00. Время для занятия лицом и телом. Если вы не выспались, появилась отёчность, то маски и пилинги как нельзя кстати. Выдалась минутка – сходите в салон красоты, посетите врача. Болезненные ощущения вы не испытаете, а вот после 12 уровень гормонов падает, и кожа перестаёт воспринимать полезные процедуры.

 

10.00 – 12.00. Время мозговой активности. Можно решать все самые сложные вопросы по работе, вести переговоры, делать важные телефонные звонки. Сладкое, съеденное в это время, не испортит вашу фигуру.

 

13.00 – 15.00. Обед. Не забывайте о том, что обед должен быть полноценным. И первое, и второе, помним о супах и овощах.

 

14.00 – 15.00. Идите в салон. Волосы и ногти растут быстрее в это время. Маникюр будет держаться дольше, а стрижка поднимет настроение.

 

16.00 - 18.00. После обеда активизируется кровеносная система. Организм полон сил и требует физической нагрузки. Поход в спортзал или бассейн будет удачным. Можно заняться танцами или аэробикой.

 

17.00 - 19.00. Пополняем энергетические запасы после тренировок. Ужин. Едим всё самое лёгкое, избегаем жирное и жареное. Предпочтение отдаём рыбе и овощам. Многие считают, что после 18.00 кушать нельзя. Они ошибаются. Последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна.

 

19.00 – 20.00. Занимаемся собой, наводим красоту. Вы можете принять ванну, безболезненно выщипать брови. Кстати, самое время для антицеллюлитного массажа. Увлажните кожу после принятия ванны, это повысит её тонус.

 

20.00 – 21.00. Время, когда суставам требуется внимание. Проведите зарядку, дыхательную гимнастику, упражнения на позвоночник, что снимет напряжение, накопившееся за весь рабочий день.

 

21.00 – 23.00. Подготовка ко сну. Если вы не пошли на вечеринку, а остались дома, то не стоит грустить. Заведите разговор с близким человеком, уделите минутку домашним питомцам. Примите душ, нанесите увлажняющую косметику.

 

23.00. Время для сна. Чтобы выспаться, человеку надо от 7 до 8 часов. Недосыпание ведёт к набору лишнего веса. Человек, который спит меньше 6 часов, восполняет запас энергии за счёт пищи, от этого может возникнуть ожирение. Если мучает бессонница, погуляйте перед сном на улице, выпейте чашечку молока с мёдом, нервная система придёт в норму и здоровый сон вам обеспечен.

 

В итоге, знания биоритмов Фэн–Шуй, помогут вам добиться высоких результатов в работе, в личной жизни, в учёбе и спорте. Вы без труда сможете сохранить здоровье и молодость на долгие годы.

 

Продолжение....дополнение....

 

РАСПОРЯДОК ДНЯ Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.

 

Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время. Таким образом, вырабатываются условные рефлексы. Человек, обедающий в строго определенное время хорошо знает, что к этому времени у него появляется аппетит, который сменяется ощущением сильного голода, если обед запаздывает. Беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы.

 

Говоря о распорядке дня не имеются в виду строгие графики с поминутно рассчитанным бюджетом времени для каждого дела на каждый день. Не надо доводить излишним педантизмом режим до карикатуры. Однако сам распорядок является своеобразным стержнем, на котором должно базироваться проведение как будничных, так и выходных дней.

 

Желательно завтракать с 6 до 8 утра. Утром нужно есть фрукты и сухофрукты (в зимний период). Также можно включить в свой завтрак кисломолочные продукты. Причем, если в вашем теле преобладают потоки земной энергии (вы постоянно испытываете жар в организме) вам лучше пить кефир и есть творог в утренние часы. Тому, кто ощущает холод – необходимо есть сметану, сыр и сливочное масло. Молоко утром пить нельзя, но дети могут его употреблять в течение всего дня. С утра в пищу можно добавлять сладкие специи, которые окажут мягкое тонизирующее действие и улучшат настроение: корицу, бадьян, солодку, тмин, анис, фенхель, золотой корень, шафран. Полезно скушать банан, грушу, хурму или виноград. Утром можно есть мед и сушеную пыльцу растений.

 

Людям, у которых все в порядке с пищеварением утром нужно пить кефир или ряженку, есть сухофрукты, мед, ягоды и т. д. Тем, у кого среднее пищеварение можно есть сгущенку, творог и сухофрукты. А тем, у кого слабое пищеварение нужно есть сыр, сухофрукты, сливочное масло. Если вы привыкли к плотному завтраку и фруктов со сладостями вам недостаточно, можно еще съесть немного гречки и грецких орехов. После такого завтрака вы почувствуете прилив сил и хорошего настроения. Кроме того, употребляя на завтрак эти продукты, вы значительно сократите рацион питания, так как в течение последующего дня будет меньше хотеться есть. У вас повысится работоспособность, усилится иммунитет, улучшатся функции памяти, и появится оптимизм.

 

Известно, что время с 6 до 10 утра характеризуется хорошим запоминанием. Если вам необходимо запомнить определенную информацию – лучше учить сутра. С 5 до 7 активизируется механическая память. Логическое запоминание активно с 7 до 8 утра, а ассоциативная память лучше работает с 8 до 10 утра. С десяти утра активируются функции работоспособности. Начинается наиболее благоприятный период времени для развертывания вашей основной деятельности, который длится до 6 часов вечера.

 

Труд - истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы "износ" организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни. напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.

 

В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека.

 

Для работника важна удобная рабочая форма, он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам техники безопасности. Непосредственно до работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее, наиболее рационально расположить все инструменты и т.п. Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным. Предпочтительнее локальный источник света, например, настольная лампа.

 

Выполнение работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю. Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик.

 

Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека ("контрастный" принцип построения отдыха) . Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений -на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках и т.п.

 

 

 

С 11 до 13 часов необходимо сделать перерыв на обед. Вы должны есть неспешно, с удовольствием, даже если это простая пища. Попробуйте во время еды думать о еде, осознавая ее вкус и аромат, не отвлекаясь на посторонние мысли. Обеденную трапезу следует начинать с небольшого количества напитка. Это может быть свежий сок из овощей, настой из трав или просто чистая вода. Затем нужно приступить к сырым овощам. После обеда можно выпить немного жидкости, но потом в течение часа лучше не пить. Жарким летом вообще нельзя запивать пищу. Можно съесть немного сочных фруктов и этого будет достаточно. Если вам предстоит напряженная умственная деятельность, то после обеда можно также полакомиться небольшим количеством сладенького десерта. После обеда у вас появится чувство веселости, а может появится ощущение приятной слабости. В этом случае вы можете прилечь на левый бок, но спать не нужно – это неблагоприятно влияет на процессы переваривания пищи. Через 10-15 минут ощущение слабости пройдет, и вы сможете вновь приступить к активной трудовой деятельности. Если ваша работа связана с напряженной умственной деятельностью или большими физическими нагрузками – необходимым компонентом вашего обеда должны стать зерновые. Они дают нам силу ума и запас мышечной энергии. Особенно полезно употребление проращенных зерен пшеницы. Но зерновые нельзя есть вечером т. к. они усиливают перистальтику кишечника и вызывают излишнее напряжение в желудке, что может стать причиной плохого сна и ощущения тяжести в теле утром.

 

Мы часто обсуждаем дела за обедом – этого быть не должно. Также, если женщина хочет пообщаться с мужем – не стоит делать это во время приема пищи, лучше поговорить после обеда – результат такой беседы будет благоприятным. Если вы хотите помириться с кем-либо, делайте это после обеда.

 

До 6 вечера вы трудитесь, а после 6 физическая и умственная активность снижается. В это время солнечная энергия уступает свои права энергии луны. Мы должны заниматься тем, что нам приятно: делать что-то по дому, общаться с детьми, читать литературу, размышлять и т. д. В это время деятельность должна быть направлена на умиротворение, успокоение. С 18 до 22 часов вы можете постепенно сворачивать свою деятельность и готовиться ко сну. Если в этот период времени смотреть телевизор, выяснять отношения или заниматься умственной деятельностью – вам обеспечены плохие сны, бессонница и разбитое настроение утром. Вечером желательно проанализировать прошедший день, всех простить и мысленно попросить прощение у тех, кого вы могли обидеть за прошедший день. Не забывайте также просить прощения у близких и говорить о своей любви к ним.

 

В 7 вечера желательно принять теплый душ – это вас расслабит и подготовит ко сну.

 

На ужин нужно готовить овощи, но корнеплоды и помидоры есть вечером нельзя. Белый хлеб и картофель на ночь приводит к образованию фосфатных камней. Вы можете поесть орехи, гречку, и перед сном выпить стакан теплого подслащенного молока с добавлением фенхеля. Не ешьте вечером острые специи и чрезмерно соленую пищу.

 

Старайтесь не есть перед сном. Причина возникновения голода в вечерние часы заключается в желании убрать напряжение из ума, значит нужно найти более полезные способы расслабления: специальная гимнастика, теплая ванна с ароматными маслами, медитация и т. д. Чтобы успокоиться, перед сном полезно выпить молока с кардамоном или липовым медом.

 

 «когда у мудреца ночь, у глупца – день».

 

РЕЖИМ СНА . Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон- это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.

 

Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.

 

Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее, чем за 2-2,5ч. До сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение. нельзя спать в верхней одежде. Не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом: это препятствует нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в одно и то же время - это способствует быстрому засыпанию.

 

Спать нужно ложиться не позже 10 вечера, тогда утром вы с легкостью проснетесь вовремя, и будете чувствовать себя прекрасно. С 10 до 12 часов происходит фаза глубокого сна и идет восстановление внутренних сил организма. Дело в том, что с 10 до 12 часов во время сна происходит отдых тонкого тела ума, и человек, который не спит в это время, никогда не будет высыпаться, даже если будет спать весь день. Он теряет вкус к жизни, страдает депрессиями, чувствует усталость по утрам и страдает меланхолией. Вы даже не подозреваете, как можете изменить свою жизненную позицию, просто меняя режим дня. Вы можете изменить даже свой характер и поведение. Вся ваша жизнь зависит от того, как вы организовываете свое время и чем питаетесь. Наше счастье зависит от того, насколько мы гармоничны с природой. Конечно, легче иронично улыбнутся, и оставить все как есть, чем изменить себя. Но тот, кто идет по пути совершенствования своей личности пожинает плоды неисчерпаемого счастья.

 

С 12 до 2 часов ночи мозг уже начинает работу, и мы видим сны. Как уже говорилось, сны напрямую зависят от ваших внутренних переживаний в период бодрствования и от вашего питания.

 

C 2 до 4 утра наблюдается наибольшее расслабление организма, человек наполняется ленью. Чем позже человек встает, тем розбитей он себя чувствует, так как наполняется тяжелой энергией лени.

 

Когда человек встает утром поздно и питается неправильно – он не может быть успешным в жизни. Слишком много энергии тратится на то, чтобы бороться со сном. Вечером такой человек активизирует свою деятельность и ложится спать очень поздно. Затем утром он прилагает огромное усилие воли для того, чтобы стащить свое вялое тело с постели и тратит массу энергии, продолжая издеваться над собой в течение последующего трудового дня. Целый день этот человек чувствует себя разбитым, усталым, несчастным, он все время ворчит или ведет себя агрессивно по отношению к окружающим людям. А оказывается просто нужно вовремя ложиться спать! Своим образом жизни мы создаем себе много проблем. Вечером человек приходит домой и застывшим взглядом смотрит на экран телевизора, уходя таким образом от своей жизни, либо идет в пивной бар, и хотя бы на несколько часов забывается. Таким образом, жизнь может стать бессмысленной. Достаточно просто проанализировать, осознать свое существование и сказать: «стоп». Жизнь создана для радости и наслаждения, для процветания здоровья и красоты! Почему же мы сопротивляемся счастью в своей жизни?

 

 

 

Как альтернатива данному распорядку дня есть другой режим, основанный на изменении выработки гормонов в течении дня.

 

Выделение гормонов в течение суток нерегулярно, но именно от них зависит ваша суточная активность в учебе и на работе. Следуя биологическим часам, распределите свой день следующим образом:

 

6.00 - лучшее время проснуться и встать с постели, принять душ. Начинают выделяться гормоны, ускоряется обмен веществ, накапливается энергия.

 

 В 7.00 стрелки внутренних часов показывают, что пришло время завтрака. Причем сладости не добавят лишних килограммов. Утренние углеводы полностью перерабатываются в энергию.

 

В 8.00 вырабатывается максимальное количество гормонов. Повышается порог болевой чувствительности. Поэтому происходит обострение раз личных недугов.

 

9.00 - пик активности кратковременной памяти. Бросайте все и садитесь за учебники.

 

10.00 - ускоряется циркуляция крови по организму, и мозг лучше снабжается кровью, и легче всего запоминается все услышанное и увиденное, поэтому с 10 до 12 время творить.

 

С 11.00 начинается стрессоустойчивый период. Самое время для улаживания конфликтов.

 

 В 12.00 пора передохнуть. Повышается кислотность желудка, а следом и чувство голода. Снижается умственная деятельность, ведь кровь приливает к желудку.

 

13.00 - время обеда, образуется больше всего желудочного сока.

 

В 14.00 мозг отдохнул и готов для долгосрочного запоминания. Притупляется чувство боли, поэтому наметьте на это время посещение стоматолога.

 

С 15.00 ускоряется кровообращение, поднимается артериальное давление. Возрастает трудоспособность.

 

В 16.00 открывается второе дыхание. Работайте, учитесь, занимай тесь спортом.

 

В 17.00 обостряются чувства. Можно выступать перед начальством с новым проектом.

 

 В 18.00 активизируется работа печени и поджелудочной железы. Печень наиболее эффективно утилизирует алкоголь, можно выпить с друзьями.

 

19.00 - падает давление крови и пульс. Поэтому в это время желательно отказаться от препаратов, снижающих давление.

 

20.00 - снижается темпера тура тела и артериальное давление, замедляется обмен веществ, лучше усваиваются лекарства.

 

21.00 - организм готовится ко сну. Не перегружайте желудок.

 

22.00 - пора в кровать. Если же вы решили развлечься с друзьями на дискотеке, то избегайте употребления алкоголя. Лишний коктейль обернется утренней головной болью.

 

23.00 - худшего времени для умственной работы не найти.

 

24.00 - если вам все еще не спится, то пора творить. Садитесь и пишите стихи. Кстати, в это время особенно активны гормоны, регулирующие родовые схватки. Минимум работоспособности и качества труда (наи­большее число ошибок) отмечается в 2-4 часа ночи. Особенно опасны ошибки работников, от четкости дейст­вий которых зависит безопасность людей. Если человек не соблюдает режима отдыха, то при работе в ночное время или в разные смены может нас­тупить расстройство сна, функций пищеварения, сердеч­ной деятельности. Особенно часто это случается в нача­ле ночных работ. Затем постепенно в течение 1-3 меся­цев происходит адаптация организма.

 

 

Конечно же, это обобщенная схема, но она позволяет понять какие функции организма включаются в то или иное время, какие гормоны активны, а какие нет. Попытайтесь спланировать свой день приближенно к этим инструкциям и вы почувствуете улучшение общего состяния, результатов работы и учебы и прочее.

 

 

 

Отдельным пунктом общего распорядка дня является  время максимальной активности различных органов, в соответствии с которым можно планировать прием лекарственных препаратов, фитотерапии, процедур физиолечения и занятий спортом.

 

· печень - с 1 до 3 часов ночи;

 

· легкие - с 3 до 5 часов утра;

 

· толстая кишка - с 5 до 7 часов утра;

 

· желудок - с 7 до 9 часов утра;

 

· селезенка и поджелудочная железа - с 9 до 11 часов утра;

 

· сердце - с 11 до 13 часов дня;

 

· тонкая кишка - с 13 до 15 часов дня;

 

· мочевой пузырь - с 15 до 17 часов дня;

 

· почки - с 17 до 19 часов вечера;

 

· органы кровообращения, половые органы - с 19 до 21 часов вечера;

 

· органы теплообразования - с 21 до 23 часов ночи;

 

· желчный пузырь - с 23 до 1 часу ночи.

 

 

 

Вы можете прочесть и забыть об этой информации. А можете попробовать что-то изменить в своей жизни, воспользовавшись этими рекомендациями. И тогда вы поймете, что истинное знание вечно и применимо во все времена. Человечеству не стоит так рьяно отвергать опыт своих предков, стремясь к новым открытиям. Нам следует с благодарностью принять древние, проверенные веками знания, открывающие путь к здоровью и красоте.

 

Источник

Категория: Саморазвитие и Фэн-шуй | Просмотров: 2726 | Добавил: Ясенька | Теги: здоровье
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Данный сайт является виртуальным помещением библиотеки. Все материалы взяты из открытых источников и представлены исключительно в ознакомительных целях.
Все права на книги принадлежат их авторам и издательствам.